生活中的实用心理《5分钟心理学》

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柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

有时候我们特别害怕失败，做事情前总是想太多，结果反而把自己搞得特别累。

这时候，我们不如换一种心态，可能会轻松很多。

今天就带大家聊聊，为什么你要有一种“搞不好就成功了”的心态。   

简单来说，这就是：

“放手一搏，别想太多”的心态。

你可能会问：“这不就是摆烂吗？”

丨还真不是！摆烂是直接放弃；

丨而“搞不好就成功了”是一种积极的放松心态。

比如：

你准备参加一个比赛，特别紧张，总想着“万一失败了怎么办？”“别人会不会笑话我？”

这时候，如果你告诉自己：“搞不好就成功了，试试看呗！”心态就会轻松很多，反而可能发挥得更好。   

这种心态背后，其实有很多心理学原理。

1

它帮你打破“完美主义”的魔咒。

很多人之所以害怕失败，是因为有完美主义倾向。

总觉得一定要准备得万无一失才敢行动，结果总是拖延，甚至不敢开始。

而“搞不好就成功了”的心态，恰恰能帮你打破这种魔咒，让你更快地行动起来。

2

它能降低你的焦虑感。

心理学上有个概念叫“预期焦虑”，就是：

事情还没发生，你就开始担心了。

这种焦虑会让你整个人都很紧绷，影响你的表现。

而当你抱着“搞不好就成功了”的心态，反而能减轻这种焦虑，让你更从容地面对挑战。

3

它能让你更容易坚持。

很多人失败后，会觉得自己很没用，然后直接放弃。

但如果你一开始就告诉自己：

“搞不好就成功了，失败了也没关系”，反而更容易坚持下去。

因为你没有把失败看得太重，而是把它当成一种学习的过程。

就像现在很多人创业：

丨总想着“一定要成功”，结果压力大到睡不着觉。

丨而那些抱着“试试看”心态的人，反而更容易坚持下去，最后真的成功了。

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如果你也想拥有这种心态，可以试试以下几个方法：

1

降低期待值。

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不要想着“一定要成功”，而是告诉自己：

“试试看，搞不好就成了呢？”

这样一来，你的压力就会小很多，反而更容易发挥出自己的真实水平。

2

把失败看成学习的机会。

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失败并不可怕，可怕的是你被失败打倒了。

每次失败后，可以问问自己：

“我从中学到了什么？”

“下次可以怎么改进？”

这样一来，失败反而成了你成长的垫脚石。

3

多给自己一些正向反馈。

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很多人之所以害怕失败，是因为对自己太苛刻了。

比如：

你明明做得不错，却总想着“还可以更好”。

其实，你可以多给自己一些正向反馈，肯定自己的努力和进步。

这样一来，你会更有信心，也更容易保持积极的心态。

4

练习“活在当下”。

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很多时候，我们的焦虑来源于对未来的过度担忧。

其实，与其担心“万一失败了怎么办”，不如专注于当下，把手头的事情做好。

如果你意识到，自己就是控制不住地焦虑担心，可以通过冥想、深呼吸等方式，让自己更专注于此时此刻。   

丨失败并不会让天塌下来，如果抱着害怕失败的心不去行动，那你肯定什么也没有。

丨但是有时候，抱着“试试看”的心态，你反而会收获意想不到的结果，搞不好就成功了。

好了，今天的话题就聊到这里。如果你有其他心理困扰，可以找老师聊一聊。

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